再说一次 为了自己的健康与未来 不要熬夜啦！

经常会出现这样的新闻

正值壮年的人突然猝死：

22岁新闻工作者猝死

 浙江26岁麻醉医生猝死

每当看到这样的新闻

即使是陌生人

还是要叹一声遗憾

当我们为这些年轻的生命扼腕叹息的时候

应该也要警觉起来了

防止悲剧再发生

才能让同样的悲伤少一点

目前为止

没有科学依据直接证明猝死与熬夜有关系

但是稍微总结一下

不难发现糟糕的生活习惯总是存在

而熬夜

最是频繁、最为严重

我们总是仗着年轻

觉得稍微的放纵没有关系

殊不知

危害已悄悄来临

· 熬夜的后果 ·

●肥胖

睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍

●糖尿病风险增加

中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。

●心血管疾病风险增加

对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。

●各种疾病的死亡率增加

对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。

●神经方面

睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。

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你没有意识到，熬夜会对你的大脑和身体造成不可逆的损伤，一旦长期熬夜，这种伤害会在某一天爆发……

这就是为什么有人很容易变胖、变老，甚至突然离开了

年轻时

在追逐梦想和怠慢健康之间

选择了最靠近死亡的做法

等到年岁渐长

你会发现

健康才是硬素质

坚持早睡早起，按时吃饭。  

学会调节压力，千万不要拿命换钱。 

督促自己每周运动两次，避免身体机能老化。

上天是公平的

曾经熬过的夜、通过的宵

总有一天会令你面目可憎，喘不过气

曾经坚持健康的作息、合理的饮食

也总有一天会令你容光焕发

前者或后者，选择权只在于你自己

少熬夜，爱自己，好好活着，比什么都重要